12.jpg123.jpg1234.jpg312.jpg

Комплекс упражнений и витамины для здоровья глаз.

Рейтинг:   / 8
ПлохоОтлично 

Профилактика ЗРЕНИЯ

Ученые разных стран разрабатывают и совершенствуют новые методики и упражнения, лекарства и витамины для глаз чтобы улучшить зрение. Замечено, что применяя витамины и упражнения для глаз в комплексе зрение восстанавливается быстрее.

Этот метод содержит следующий эффективный набор действий для восстановления зрения:

  • стимуляция глаз  холодной и горячей водой;
  • упражнения из техники глубокого дыхания чтобы увеличить приток крови к глазам;
  • упражнения для глаз для снятия напряжения;
  • специальное питание для глаз - бады для зрения;
 
Регулярно употребляйте бады и витамины для улучшения зрения и профилактики здоровья глаз. В организм должны постоянно поставляться необходимые витамины и минералы для поддержания и профилактики зрения. Помните, что принимая витамины (БАДы) для здоровья ваших глаз, вы помогаете глазам поддерживать остроту зрения, снизить утомляемость и сухость, ускорить процесс восстановления зрения. При приеме бадов и витаминов значительно снижается риск развития заболеваний органов зрения. Наиболее важные витамины для зрения давно известны из народной медицины и поэтому их содержание в биологических активных добавках обычно считается приоритетным.

Витамины, необходимые для здоровья глаз, входящие в состав биодобавок (БАДов) для восстановления зрения:
  • Витамин А.
Много витамина А содержится в моркови, помидорах, сладком картофеле, петрушке, во всех листовых овощах, в рыбных продуктах морских водоемов, семечках подсолнуха. в пивных дрожжах. Это один из самых первых витаминов необходимых для здоровья глаз.
  • Витамин С.
Витамина С много содержится в шиповнике, облепихе, капусте, листовых овощах, смородине, яблоках, ананасах, шпинате.
  • Витамин В, (тиамин).
Большое количество витамина В содержит кукуруза, орехи, пивные дрожжи, шлифованный рис и мед.
  • Витамин В2 (рибофлавин).
Много витамина В2 содержится в листовых овощах, в яблоках, в пивных дрожжах, шлифованном рисе.
  • Витамин В6.
Источником витамина В6 являются капуста, пшеничные зерна, цельная рожь и кукуруза, желток яичный и рыба всех сортов.
  • Витамин В12.
Самые лучшие источники витамина В12 - виноград, яичный желток, черника, салат, финики, чернослив,  абрикосы, петрушка.

комплекс витаминов для глаз Safe2CДля здоровья глаз в организме должен присутствовать калий! Калий обеспечивает основные функции жизнедеятельности глаз, впрочем как и любого другого органа нашего тела,  Калий содержится в достаточно большом количестве в яблочном уксусе, в меде, абрикосах и жерделах.

 

Дыхание, стимулирующее приток крови к глазам.

Выйдите на свежий воздух или можно приоткрыть окно. Перед началом упражнения рекомендуется глубоко вдохнуть несколько раз. Теперь ваш организм готов направить кислород к глазам.

Вдохните глубоко, задержите дыхание, согнитесь не выдыхая, чуть согнув колени.

Нагните голову так, чтобы она находилась ниже уровня сердца.

В это время кровь, обогащенная кислородом, проходит к голове и глазам, удаляя  на своем пути все яды и шлаки. Рекомендуем стоять в таком положении досчитав до пяти. Повторите несколько раз перед приемом витаминов для глаз.


Как расслаблять глаза?

Основное расслабляющее действие в этой процедуре оказывают солнечные лучи. Делать это упражнение желательно на открытом воздухе или можно встать перед окном, подставив лицо  солнечным лучам. Стойте с закрытыми глазами 3-5 минут обратив лицо к солнцу. Солнечные лучи оказывают сильный терапевтический эффект для больных и здоровых глаз. Ведь наши глаза функционируют в основном при свете, а в темноте, когда засыпаем, мы их закрываем. У тех кто большее время проводит в темное время суток стимулируется так называемое сумеречное зрение.
Солнечный свет усиливает зрение. У людей, проводящих большую часть времени в помещениях без солнца, зрение значительно ослабляется.

Упражнение для больших мускулов глаз.

Делать это упражнение рекомендуется стоя, расслабившись. Примите правильную осанку, это важно! Смотрите вперед.
  1. Посмотрите на потолок. Не двигайте головой или телом. Переведите взгляд к полу. Не торопитесь выполняя упражнение, но и делать его слишком медленно не рекомендуем.
  2. Подвигайте глазами из стороны в сторону, смотрите сначала как можно дальше вправо, а затем влево. Не двигайте при этом головой или телом.
  3. Посмотрите в правый верхний угол, затем в нижний левый угол комнаты. Сделайте так 10 раз подряд. А теперь наоборот проделайте эти же движения глазами в обратную сторону - из верхнего левого угла в нижний правый угол комнаты 10 раз.
  4. Представьте перед собой очень большой широкий обруч. Обведите этот обруч глазами справа налево. То же самое сделайте в обратном направлении. Не двигайте при этом головой, вращайте в это время только глазами.

Что надо знать об освещении?

Для большинства людей 40-ваттная лампа  дает достаточно количество света для письма и чтения. Работая за столом  в вечернее  время старайтесь, чтобы комната была хорошо освещена, т.к. если освещен только рабочий стол, то для ваших глаз отрицательно скажется  переход от света к темноте. Зрачок при таких взглядах в темноту не успеет среагировать на такие изменения.

Комплекс упражнений для глаз доктора Бейтса

Эти упражнения делайте сразу после пробуждения, не вставая с постели.
  1. Лежа на  постели потянитесь, поперекатывайтесь с боку на бок. Дышите глубже во время выполнения этого упражнения.
  2. Широко раскрывайте глаза и рот 4 раза подряд!
  3. Крепко зажмурьтесь 6 раз, затем сделайте 12 легких морганий, это  подготовит веки к работе на целый день.
  4. Закройте глаза и представьте что вы используете нос как удлиненную ручку, напишите им что-нибудь в воздухе. Можете написать носом в воздухе названия  любых стран, любых цветов и т.д. "Письмо носом» используйте как первую помощь при напряжении глаз в ходе рабочего дня, где бы оно ни возникало. Во время выполнения упражнения «письмо носом» держите глаза неплотно прикрытыми, благодаря этому под веками должны начаться непроизвольные перемещения глаз с частотой около 70 раз в минуту. После выполнения этого упражнения ваше зрение покажется вам яснее. Это положительный момент восстановления зрения.
  5. У сильно напряженных глаз брови со временем становятся тяжелыми, как бы спадая на ресницы. Постарайтесь сознательным усилием поднять свои брови. После этого должны появиться какие-нибудь ощущения в верхней части ушей. Старайтесь делать упражнение до тех пор, пока появятся эти ощущения. Теперь старайтесь тренироваться так до тех пор, пока сами сможете. добиться этих же ощущений в ушах без подъема бровей и сморщивания лба. Когда вы научитесь делать это упражнение на автопилоте, то вся тяжесть будет автоматически сниматься с глаз, и вы станете выглядеть на несколько лет свежее и моложе.
  6. Теперь повращайте указательным пальцем, держа его перед своим носом. Выполнять это упражнение надо досчитав до 25-30, попеременно открывайте и закрывайте глаза во время выполнения вращения пальцем перед носом.
  7. Лежа на спине сделайте пальминг (закройте глаза ладонями и постарайтесь расслабиться увидев идеально черный цвет) в течение 5 минут, подсунув под локти подушку.
  8. Встаньте с кровати и, надев тапочки или просто стоя босыми ногами на полу, сделайте большие повороты.
На выполнение этих упражнений для восстановления зрения вам понадобится всего около 10 минут в день. Вы будете приятно удивлены тем, как мало времени вам потребуется, чтобы начинать каждый день со свежими глазами.

Упражнения  для глаз в течение дня

Центральная фиксация глаз. Сфокусируйте глаза на любом предмете вдалеке или вблизи вас примерно в течение одной минуты. Смотреть  надо на выбранный предмет не мигая до тех пор, пока у вас не начнут течь слезы. Теперь расстояние до предмета уменьшаем до 48-50 см, поза - удобная, расслабленная. Для выполнения упражнения взгляд можно фиксировать на вершине пламени восковой свечи, на небольшом черном кружочке, приколотому к стене или оконному стеклу. Чем меньше предмет для фиксации, тем лучше. После нескольких месяцев тренировки на фиксации взгляда на предметах можно перейти к созерцанию чистой воды.
  • Упражнение №1. Налейте воду в красивую вазу и созерцайте около  10 минут центр отражения, создаваемого обычным светом. Вазу надо расположить так, чтобы фокус отражения находился в центре вазы, созерцать следует эту блестящую поверхность.
  • Упражнение №2. Созерцание своего носа. Сядьте расслабленно, шею держите прямо, глаза зафиксировать на кончике носа. Созерцать 1-2 минуты, затем резко закрыть глаза. Повторить 2-3 раза.
  • Упражнение №3. Созерцание бровей. После минутного отдыха с закрытыми глазами фиксировать глаза на месте межбровий. Удерживайте взгляд 1-2 минуты. Закройте глаза для отдыха.
  • Упражнение №4. Созерцание своего правого плеча. Шею, тело и голову держите прямо и твердо. Зафиксируйте взгляд на конце своего  правого плеча 1-2 минуты. Закройте глаза для отдыха.
  • Упражнение №5. Созерцание своего левого плеча. Выполняйте так же, как и упражнение по созерцанию правого плеча только глядите на левое плечо.
Все пять упражнений полезны для глаз сами по себе, а скомбинировав их в один комплекс упражнений вы усиливаете эффект для восстановления зрения. Выполнение этого комплекса упражнений усиливает мышцы глазного яблока, естественную фиксацию и аккомодацию.
 

 

Дополнительные рекомендации.

  1. Нельзя читать лежа в постели перед сном. Это приведет к тому, что ваши глаза не отдохнут во время сна и будет всю ночь в напряженном состоянии.
  2. Для тренировки глаз используйте спортивные игры: настольный теннис, бадминтон, гандбол. Регулярное занятие спортом и спортивные игры без очков эффективно влияют на процесс восстановления и улучшения зрения.
  3. Не забывайте менять очки на более слабые и наоборот.
Солнце хорошо нормализует слезотечение и придает блеск белкам глаз и роговой оболочке, усиливает окраску  роговой оболочки.

Для улучшения зрения народная медицина предлагает травы и некоторые другие средства. (не рекомендуем для самостоятельных экспериментов!)

  • В виде салатов едят траву портулака, пьют настои, отвары из нее, смазывают глаза оливковым маслом.
  • Настой звездчатки средней (мокрицы) закапывают в глаза при помутнении роговицы.
  • «Глазной травой» считают мяту. Ее используют в пишу. Сок мяты (смешанный с медом и водой в соотношении 1:1:1) закапывают в глаза (по 2-3 капли утром и вечером). Для улучшения зрения используют мятное масло (готовят как зверобойное). 1 каплю мятного масла смешивают с 100 мл воды и закапывают в оба глаза по 2-3 капли 2 раза в день.
  • Повязки из листьев кориандра прикладывают к глазам на 10-20 минут 1-2 раза в день при ухудшении зрения.
  • Соком лука с медом смазывают глаза как для улучшения зрения, так и для удаления бельма.
  • Черника. Плоды в любом виде (особенно для улучшения ночного зрения).
  • Аир болотный - корень и корневище: 1 столовая .ложка сухого измельченного сырья на 1 стакан кипятка, кипятить 10 минут. Пить по 1 столовой ложке до еды три раза в день.
  • Лимонник китайский - свежие плоды в любом виде, не более 3-5 ягод, два раза в первой половине дня. Настойка лимонника (аптечный препарат) по 20-30 капель два раза в первой половине ДНЯ.
  • Пырей ползучий - 4 столовые ложки сухих, измельченных корневищ на 5 стаканов воды. Кипятить до уменьшения объема на '1/4. Пить по 1столовой ложке 4-5 раз в день.
  • Мед - внутрь до 100 г в сутки. «Медовая вода» - 1 столовая ложка меда на 1 стакан теплой воды на ночь.
  • Морковь - в любом виде.
  • Шиповник - свежие плоды в любом виде. Чай: 1 столовая ложка сухих молотых плодов на два стакана кипятка, кипятить 5 минут, настаивать 1 час. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день.
  • Засахаренный мед (размером с горошину) размешивают с крепким настоем чая и закапывают В оба глаза по 5 капель. После закапывания надо полежать 10 минут. Эта процедура улучшает зрение и снимает воспалительные процессы при заболеваниях глаз.
  • Сок чистотела пьют при куриной слепоте от 1 капли до 15 и в обратном порядке.
  • При воспалении глаз и для улучшения зрения делают примочки и закапывают в глаза напар из льнянки, цветков бузины черной и травы очитка, взятых поровну (по 4-5 капель процеженного напара).
  • Женьшень способствует излечению от многих болезней и повышает светочувствительность глаз.
  • Повязка с соком фенхеля и меда на глаза, употребление смеси в пищу улучшают зрение, а также являются средством профилактики многих глазных болезней.
  • Порошок из всего растения одуванчика смешать с медом и смазывать глаза для улучшения зрения. Смывать теплой молочной сывороткой.
  • Напар из листьев барбариса пьют как общеоздоровительное и улучшающее зрение средство.
  • Улучшает зрение камедь сливы, смешанная с медом. Ее употребляют внутрь и для смазывания глаз.
  • Щи из крапивы, порошок из нее или из чабреца, применяемый как приправа к столу, смесь этих трав и меда (по 1 столовой ложке З раза в день) улучшают зрение.
  • Для улучшения зрения нужно 4-5 раз подряд с перерывами в 30 секунд погружать в теплую кипяченую воду лицо с открытыми глазами на 10 сек. По окончании процедуры вымыть лицо остуженной кипяченой водой.
  • Для улучшения зрения ежедневно при умывании осторожно «ударять» по глазам брызгами холодной воды 5-10 раз подряд.
  • Для укрепления глазных мышц ежедневно упражнять глаза, переводя взгляд вверх, вниз и в стороны до ЗО раз.

Мы рекомендуем Safe2C. В него уже включены все необходимые витамины для здоровья глаз!

Веб студия Формула успеха. Сайты под ключ.